Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..
Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, [...]
[...] jak to mi mówiło sporo osób - kg jakie nabiłem pojawiły się dzięki diecie, czuje to. Zostało mi jeszcze jakieś pół pojemnika tej kreatyny i zastanawiam się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu 5g. Myślę, że po tych dwóch tygodniach powinno coś się już dziać. Nie robiłem fazy nasycenia. [...]
[...] od poniedziałku już działamy ostro :-)) Do końca października daje sobie czas na wbicie się w rutynę treningową, powrót do swoich wymiarów %-) A od listopada trzeba będzie się zastanowić co dalej i w którym kierunku iść /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd52c0e093e42e4880dd2f3fd9b56e8.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-17 11:48:55
[...] do menu bez mleka, to prawda że jestem mleczne dziecko i o ile wszelkie jogurty i kefiry mogę z marszu odstawić, to mleko i sery lubię. Ograniczyłam je dziś i zobaczymy co dalej. Dzisiejsza mielonka w menu jest domową własnej roboty mielonka słoikowa. Dziś był trening B: 1) plank (8s,5s,4s) 2) Martwy ciąg z hantlami (3x15powtórzeń) 3) Wykroki [...]
AdexN lepiej by bylo to jak najszybciej , jest przeznaczona pewna pula organizujemy konkurs zwyciezca zamawia , i myslimy co dalej ShrouDeN masz racje ten drugi mozna podwiesic
[...] się po prawie 5minut do mety biegnąc zgiętym jak scyzoryk. Przynajmniej nauczyłem się jednego - nigdy nigdy więcej kofeiny przed bieganiem. Motywacja legła w gruzach, nie wiem co dalej. SutSon Buty dobre, a śródstopie powinno samo przejść po 1-2 tygodniach, ewentualnie zejdź z kilometrów trochę Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-18 18:36:56
[...] mi bardziej zależy na ćwiczeniach typu pompki itp. jeśli nie jestem w stanie poprawić nawet 1p na drązku czy pompkach to co mi da siłownia? w ostatnim treningu zamieniłem pompki na poręcze, robiłem konsewkentnie trening i co? dalej lipa!żadnej poprawy więc sie pytam CO MI DA POWRÓT NA SIŁOWNIE skoro ani zamiana na poręcze POMPEK mi nic nie dała?
Czyli ze mam nadruchomosc stawow? No okey calkiem mozliwe ze mam. Ale co dalej? JA teraz zyje w ciaglym strachu zeby go nie pzreciazyc. O silce juz dawno zapomnailem, ale chcial bym chociaz na ten basen chodzic :(. Teraz to tylko moge biegac ale jakos to mi nie wystarcza. Cos musze z tym zrobic, ale co skoro kazdy polecal mi ten szpital a tam co [...]
[...] że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś pojemniczkach mi nie smakuje :/ Co dalej, jak pisał kolega wyżej - zły posiłek przedtreningowy, obecnie zacząłem ćwiczyć na czczo, więc nie odniosę się do tego, ale mam pytanie - co najlepiej po treningu? [...]
[...] Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy max powtórzeń. Przez pierwsze dwa tygoodnie przytylem 3 kilo. teraz wroćilem do wagi 86 i pytam was co dalej ? Najpierw przytylem do prawie 89 teraz wrocilem do 86 i pytam was czy cos zmienic czy cwiczyc i czekac na efekty dalej ?
Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozdzielić je na makrosy. Później dołóż siłownię, kolejno aeroby. do nich powoli interwały. Wszelką chemię na razie odstaw, ułóż dietę wtedy będzie można myśleć co dalej.
[...] dojść do wzsrostu toksycznej dla naczyń krwionośnych homocysteiny. W diecie wyraźnie widać deficyt szczególnie mięsa, jaj, nabiału.. generalnie jest to Twoja sprawa co dalej zrobisz z tym ''fantem'' - czujesz się dobrze psychicznie, a w organizmie dzieje się coś złego. Jeśli zamierzasz dalej w to brnąć to tylko na swoją odpowiedzialność. [...]
[...] cały czas. Nie słucham tych głupot niektórych, którzy mówią, że nie jest gwiazdą. Nie mają pojęcia, o czym mówią. Nie słucham takich rzeczy". Teraz pojawia się pytanie, co dalej. Jeśli chodzi o White'a, to w grę wchodzi rewanż z Cris Cyborg, którą Nunes znokautowała na UFC 232. Cyborg musi najpierw pokonać Felicię Spencer na UFC 240, ale jeśli [...]
[...] wyskok jednocześnie dodając 3-5 kg masy." Tu sie właśnie skompromitowałeś .Wszystko załatwisz jednym treningiem. Będziesz skoczny , zdobedziesz mase, nie stracisz siły, poprawisz rwania i podrzuty. Pytanie co dalej .......popijesz kolą i zagryziesz tiktakiem? A co da samych zdjęć ? Dlaczego bez koszulek? (tez to wczesniej widziałem)
[...] swoją markę. Można go nie lubić itd. ale sądzę, że po nim to spływa ;-) Zrobił swoje, teraz ma rodzinę, piękny dom, wygląda na to że porządne zaplecze finansowe, więc po co dalej wciskać się w gatki do pozowania? Idealny moment by czerpać radość z życia i dać sobie spokój ze startami, bo powtórzę: swoje postartował i swoje powygrywał. Mądrze [...]
[...] by się stało - i wtedy co, rodzina bez środków do życia? Bo tatuś zaryzykował i się przejechał? Poza tym - po roku owszem, kasa jest niezła. Ale na jak długo wystarczy? I co dalej - kolejny wyjazd? Przeanalizowałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że lepsze mimo wszystko jest to, co mam teraz. A na pewno bezpieczniejsze dla rodziny. edit: chcę [...]
[...] podawałbym HCG w dawce 250j e3d przez cały okres trwania cyklu Analizowałem to, ale nie wiem jak z trwałością HCG . Niby 2500j rozcieńczyć 10ml wody to każdy potrafi ale co dalej. HCG nie jest tanie. Może w połowie dać 6x 1250 e3d jak estradiol podskoczy w górę :-) Objawem jest ginekomastia lub swędzące sutki tak? To po cyklu dam hCG 8x 1250 [...]
dzięki za odpowiedź - tak mi tu kolega mądrze popisał ale dalej nie wiem po czym stoi mój błąd i co dalej robić - mam eksperymentować?OK ale nie chce popełniać błędów i tracić czasu lub uzyskać efekt jojo.... zostawić obecnie ucięte kalorie, a uciąć węgle i podnieść białko? czy w ogóle nie patrzeć na kalorie??(np dieta dukana) tylko na podaż WTB?
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
